Si vous souffrez de maux de dos, ou douleurs lombaires, vous saurez à quel point il est difficile d’essayer n’importe quel type d’exercice. Dans cet article, nous allons essayer de découvrir le meilleur vélo d’appartement pour les personnes ayant une lombalgie chronique avec des douleurs au dos récidivantes. Il existe bien sûr de nombreux types de maux de dos. Il peut s’agir de problèmes à l’épaule, de problèmes musculaires et de problèmes de colonne vertébrale (disques), de l’arthrose au niveau des vertèbres, de douleurs inflammatoires, ou encore au niveau des cervicales.
Quelque soit votre douleur, il est d’une importance vitale de consulter un médecin avant d’envisager tout type de programme d’exercices. Ce conseil s’applique certainement à ceux d’entre nous qui ont des maux de dos, quels qu’ils soient. La dernière chose que vous voulez faire est de vous lancer dans un programme de conditionnement physique ou d’exercices qui aggraveront votre état. La région lombaire, au niveau intervertébrale et des ligaments, est fragile.
Vélo d’appartement couché
Les différentes gammes
Il existe toute une gamme de vélo d’appartement disponible sur le marché.Il s’agit notamment des populaires vélos d’exercice verticaux ou droit, classiques. Mais ces vélos ne sont pas tout à fait adaptés au niveau des postures pour votre dos si vous avez des douleurs. Pour les personnes qui sont en bonne santé et en forme, ce sont les meilleurs choix.
les vélos d’exercice les mieux cotés pour les personnes souffrant de maux de dos sont les vélos d’appartement couchés ou semi-allongés.
Pour ceux qui ont des problèmes de dos, des problèmes articulaires, ou peut-être la récupération d’une blessure ou d’une opération, alors le meilleur type sont les vélos couchés. La raison en est qu’ils ont été spécialement conçus pour permettre aux gens de faire de l’exercice tout en aidant à protéger le dos et les articulations. Et la position assise est ergonomiquement étudiée: elle ne sera pas douloureuse au niveau lombaire.
Avantages
Toutes ces mesures ont été conçues en tenant compte de ce problème particulier. Le vélo d’appartement vous permet de renforcer vos jambes, d’améliorer la force globale et votre cardio. Ceux-ci travaillent en fait les jambes plus fort qu’un vélo d’exercice normal. En effet, le siège est plus bas et peut également être ajusté en fonction de l’individu. Il y a aussi des accoudoirs pour plus de soutien. Tous peuvent être ajustés en fonction de la taille de la personne qui les utilise. Vous pouvez ensuite modifier la résistance du volant d’inertie pour rendre l’action de pédalage facile ou difficile. C’est ce qui va travailler les jambes, et il ya toujours une gamme de résistances, pour aider à accroître la force de votre jambe.
Meilleur soutien pour le dos
Certaines personnes souffrent de lombalgies et d’autres de douleurs au niveau des muscles lombaires. Dans certains cas, il s’agit de muscles qui se régénèrent avec le temps. Si vous avez déjà eu recours à la physiothérapie ou kiné, vous savez déjà qu’ils se concentrent déjà beaucoup sur cette activité.
Les vélos d’exercice ne sont pas vraiment conçus pour cela, et sont plus axés sur l’augmentation de la force dans les jambes. Mais ils améliorent aussi vraiment tout l’entraînement cardiovasculaire. Ce type d’exercice est également très bon pour le travail du cœur et des poumons. Il y a donc des avantages distinctifs à renforcer la force globale du corps. Ces vélos aideront aussi beaucoup avec la perte de poids.
Donc le vélo couché permet de renforcer musculairement vos jambes et de travailler votre cardio. Ceci étant, cela ne vous dédouane pas de faire un peu d’étirement après, de renforcer un peu vos abdominaux et votre gainage. L’ensemble de cette activité physique complète renforcera vos muscles lombaires (muscle du dos) pour une meilleure posture, moins de raideur et moins de douleur.
Comprendre les maux de dos
Les douleurs dans le bas du dos sont de loin les plus fréquentes. C’est ce qu’on appelle souvent la lombalgie. Dans presque tous les cas, la douleur n’est pas causée par quelque chose qui serait considéré comme grave, et elle finira par disparaître après un certain temps, le plus important étant de continuer votre routine quotidienne normale. Beaucoup de gens pensent qu’il vaut mieux se reposer, et c’est en fait la pire chose que l’on puisse faire.
Les types d’exercices qui aident vraiment sont la marche, la natation et le yoga. Il peut également être utile de prendre parfois des antalgiques et des anti-inflammatoires pour aider à soulager la douleur. Vérifiez toujours avec votre professionnel de la santé ou votre pharmacien. Pour un soulagement à court terme, les compresses chaudes peuvent vous aider.
Douleurs lombaires sévères
Si votre mal de dos commence à restreindre votre vie normale, semble s’aggraver ou ne commence pas à s’améliorer, alors vous devriez fortement envisager une visite chez le médecin. La plupart des maux de dos disparaissent, mais il peut y avoir des moments où cela ne se produit pas. Souffrir en silence n’est pas une bonne idée. Faites-le vérifier et il vaut toujours mieux prévenir que guérir. Si vous avez des engourdissements au niveau des membres inférieurs, signalez-le bien à votre médecin. Ou toute douleur qui vous réveillerait la nuit!
Traitements
Dans les cas intenses de maux de dos, vous serez probablement dirigé vers un physiothérapeute ou kinésithérapeute. C’est quelqu’un qui a été formé dans ce domaine médical et qui sera en mesure de vous donner de bons conseils. Les cas les plus graves de maux de dos, comme la sciatique ou une hernie discale, nécessitent vraiment des soins spécialisés.
Il est aussi possible d’aller voir un ostéopathe, en accord avec votre médecin. Dans des cas de douleurs intenses, un corset ou des infiltrations peuvent être envisagées.
N’oubliez pas également que vous devez avoir un bon matelas pour la lombalgie, pas trop mou..
Limitez également votre surpoids et faire de la relaxation avec un petit coussin sous vos fesses pour une bonne posture du haut du dos.
Le vélo d’appartement couché, la bonne solution
La clé ici est d’obtenir un vélo d’exercice couché que vous pouvez vous permettre. Ils sont disponibles dans toute une gamme de gammes de prix et de marques différentes. La seule caractéristique que nous vous conseillons vivement de considérer est de vous assurer que le siège est réglable et q’il a des roulettes pour se déplacer facilement.
Pour tout renseignement de qualité, vous pouvez consultez ce guide comparatif de vélo d’appartement couché. Il vous aidera à choisir le plus adapté à vos besoins et à votre budget. Bon courage! La sédentarité est votre pire ennemi!